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¿Cómo influye el espacio de trabajo en el rendimiento laboral?
febrero 20, 2023
Autor: María Alejandra Díez
Equipo Comunicaciones
Fecha de publicación: 9/02/23
Muchas veces nuestra vida laboral, puede generar un alto nivel de estrés el cual nos cuesta reconocer y aceptar, no solo por las responsabilidades que el mismo de manera natural trae consigo, sino también por los ajustes que muchas veces debes realizar en un trabajo. Es más usual de lo que se piensa la creencia que, en el lugar de trabajo no podemos mostrarnos tal y como somos en realidad, con miedos y con defectos, pues creemos que las organizaciones buscan personas sin debilidades y que, al revelarlas, esa vulnerabilidad podría cambiar la percepción que los miembros de esta tienen sobre nosotros.
Según un estudio de Mental Health America del año 2021, el 83 % de los trabajadores se sienten emocionalmente agotados por su trabajo y el 85 % está de acuerdo en que el estrés laboral afecta su salud mental.
¿Cuáles son los síntomas del estrés laboral?
Lo segundo que debes hacer es identificar si tienes estrés laboral o estrés en el trabajo ¿En qué se diferencian? La primera trasciende a tu vida personal, mientras la segunda se limita a los espacios y horarios en que desarrollas tu labor, sin impactar tu vida personal, permitiéndote dejar los problemas o preocupaciones en “tu escritorio”.
Entre estás dos afecciones, la más alarmante es el estrés laboral, pues te estás llevando a casa toda la sintomatología y puedes comportarte de manera irascible con tus amigos, familia y desencadenar el síndrome del burnout.
Por ello, es vital que reconozcas qué está detonando el estrés o la ansiedad para que lo trabajes y manejes con mayor inteligencia emocional dichos aspectos, por ello te recomendamos:
1. Maneja de manera estratégica tu tiempo: Muchas veces las redes sociales, las interrupciones o la poca planeación no nos permiten lograr los objetivos en el deadline esperado. ¿Crees que te puede estar pasando? Pon alarmas o franjas horarias sin celular cerca y al iniciar el día haz una lista priorizando aquello que debe estar listo lo más pronto posible.
2. Mantén el orden de tu puesto de trabajo: Como nos sentimos mentalmente puede estar relacionado al orden que percibimos, por ello esfuérzate para que el lugar en donde desarrolles tus labores te de la paz mental que necesitas.
3. Comunícate con tu equipo de manera constante: Se sincero con tus sentimientos, levanta la mano cuando te sientas sobre cargado y pide ayuda de ser necesario.
4. Establece plazos y objetivos realistas: No te lleves al límite por quedar bien, cuando te pregunten si puedes cumplir un plazo, explica cuales razones harán que te lleve más tiempo y negocia con tu cliente interno o externo para crear una fecha que sea favorable tanto para ellos como para ti.
5. Practica técnicas para combatir la ansiedad fuera del trabajo: Realiza actividades que disfrutes y que te ayuden a pensar en algo distinto al trabajo, no dejes apilados esos deseos y desarrolla actividades lúdicas que aporten a tu salud mental.
6. Pide ayuda de ser necesario a profesionales de la salud.
Sobrellevar y superar el estrés laboral puede ser difícil, pero no es algo insuperable. Con el autoconocimiento adecuado y ayuda necesaria podrás enfrentar de manera satisfactoria y salir con los aprendizajes necesarios de este episodio.
Equipo Comunicaciones
Fecha de publicación: 9/02/23
Muchas veces nuestra vida laboral, puede generar un alto nivel de estrés el cual nos cuesta reconocer y aceptar, no solo por las responsabilidades que el mismo de manera natural trae consigo, sino también por los ajustes que muchas veces debes realizar en un trabajo. Es más usual de lo que se piensa la creencia que, en el lugar de trabajo no podemos mostrarnos tal y como somos en realidad, con miedos y con defectos, pues creemos que las organizaciones buscan personas sin debilidades y que, al revelarlas, esa vulnerabilidad podría cambiar la percepción que los miembros de esta tienen sobre nosotros.
Según un estudio de Mental Health America del año 2021, el 83 % de los trabajadores se sienten emocionalmente agotados por su trabajo y el 85 % está de acuerdo en que el estrés laboral afecta su salud mental.
¿Cuáles son los síntomas del estrés laboral?
- Cansancio físico.
- Fatiga.
- Falta de energía.
- Dificultad para concentrarse.
- Alteraciones del sueño.
- Alteraciones del sueño.
- Tristeza.
- Irritabilidad.
Lo segundo que debes hacer es identificar si tienes estrés laboral o estrés en el trabajo ¿En qué se diferencian? La primera trasciende a tu vida personal, mientras la segunda se limita a los espacios y horarios en que desarrollas tu labor, sin impactar tu vida personal, permitiéndote dejar los problemas o preocupaciones en “tu escritorio”.
Entre estás dos afecciones, la más alarmante es el estrés laboral, pues te estás llevando a casa toda la sintomatología y puedes comportarte de manera irascible con tus amigos, familia y desencadenar el síndrome del burnout.
Por ello, es vital que reconozcas qué está detonando el estrés o la ansiedad para que lo trabajes y manejes con mayor inteligencia emocional dichos aspectos, por ello te recomendamos:
1. Maneja de manera estratégica tu tiempo: Muchas veces las redes sociales, las interrupciones o la poca planeación no nos permiten lograr los objetivos en el deadline esperado. ¿Crees que te puede estar pasando? Pon alarmas o franjas horarias sin celular cerca y al iniciar el día haz una lista priorizando aquello que debe estar listo lo más pronto posible.
2. Mantén el orden de tu puesto de trabajo: Como nos sentimos mentalmente puede estar relacionado al orden que percibimos, por ello esfuérzate para que el lugar en donde desarrolles tus labores te de la paz mental que necesitas.
3. Comunícate con tu equipo de manera constante: Se sincero con tus sentimientos, levanta la mano cuando te sientas sobre cargado y pide ayuda de ser necesario.
4. Establece plazos y objetivos realistas: No te lleves al límite por quedar bien, cuando te pregunten si puedes cumplir un plazo, explica cuales razones harán que te lleve más tiempo y negocia con tu cliente interno o externo para crear una fecha que sea favorable tanto para ellos como para ti.
5. Practica técnicas para combatir la ansiedad fuera del trabajo: Realiza actividades que disfrutes y que te ayuden a pensar en algo distinto al trabajo, no dejes apilados esos deseos y desarrolla actividades lúdicas que aporten a tu salud mental.
6. Pide ayuda de ser necesario a profesionales de la salud.
Sobrellevar y superar el estrés laboral puede ser difícil, pero no es algo insuperable. Con el autoconocimiento adecuado y ayuda necesaria podrás enfrentar de manera satisfactoria y salir con los aprendizajes necesarios de este episodio.
